Новости » Общество 26 апреля, 2019, 11:16
Разгрузочные дни: Супрун сообщила, как влияет на организм регулярное голодание

Исполняющий обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун рассказала, как очистить организм от шлаков.

Об этом она написала на своей странице в Facebook.

«Если вы все еще мечтаете «очистить организм от шлаков», которых никто никогда и не видел – у нас хорошие новости. Это действительно можно сделать. Но «шлаки» – это старые молекулы и органеллы клеток, а «чистить» тело будут не соки, клизмы или рис, а голодовка», – пишет она.

По ее словам, практика голодания может быть полезной не только в течение одного дня в год. Древняя практика поста и в наше время получила научное подтверждение и Нобелевскую премию по медицине. Речь идет об автофагии.

«Нашим клеткам, как и нам, следует убирать в доме, выбрасывать хлам, реутилизировать хлам и изношенные вещи. В клетках происходит это так: белки, которые неправильно «свернуты», старые органеллы, вирусы и бактерии, которые могли поглотить клетки иммунной системы попадают в лизосомы и подвергаются уничтожению. Лизосома напоминает пузырек внутри клетки с ферментами, которые уничтожают мусор», – говорит Супрун.

И именно этот процесс называется автофагия – дословно, «самопоедание». Он происходит в теле постоянно, но вяло. Активирует автофаию ряд факторов, среди которых – голодание, просто ограничение калорий и физические нагрузки.

«В 2016 году Нобелевскую премию по медицине дали Осуми Йошинори за открытие и описание молекулярных и физиологических механизмов автофагии. Чем это открытие так важно? Потому что автофагия и голод, который ее запускает, оказались эффективными в облегчении болезней, связанных с воспалением, сердечно-сосудистых, нейродегенеративных и метаболических болезней, ожирения и рака, замедлении старения и увеличении продолжительности жизни», – пишет медик.

Чиновница указывает, что автофагия помогает уничтожать миелоидные бляшки в нейронах при болезни Альцгеймера. Периоды голодания помогают нормализовать вес и баланс холестерина.

Кроме того, по словам Супрун, нарушение механизмов автофагии наблюдается при нейродегенеративных заболеваниях. С возрастом и при регулярно высоких уровнях инсулина (то есть мы часто едим сладенькое) автофагия замедляется. И наоборот – когда мы голодны, когда нет инсулина, но есть гормон глюкагон, автофагия запускается.

«Ограничение калорий тем или иным образом – это модная и научно обоснованная диета. Для лучшего запуска автофагии голодание должно длиться на протяжении 18-24 часов. То есть для «очистки клеток от шлаков» следует делать разгрузочный день или пропускать ужин и завтрак. Можно есть только в определенный период дня: например, с 11 часов по 18 – но не постоянно! Другими путями «ограничения калорий» будет подход, когда мы питаемся как всегда, но устраиваем дни очень ограниченного потребления пищи. Популярный вариант 5 х 2, когда мы пять дней едим как всегда, и два дня потребляем не более 500-600 ккал. Вы можете выбрать комфортный именно вам способ ограничения калорий», – подчеркнула руководитель Минздрава.

Супрун назвала противопоказания к интервальному голоданию:

  • Прежде всего, люди, которые «заедают стресс», могут после дня автофагии съесть значительно больше, чем надо.
  • Голодать и тренироваться не стоит. Возможно головокружение и очень низкая эффективность тренировок. Особенно это касается бега или плавания.
  • Диабет 1 и 2 типа и голодание несовместимы. Введение инсулина на фоне голода может критически снизить уровень сахара в крови.
  • Беременным женщинам также не стоит голодать, а придерживаться полноценного, хотя и не чрезмерного, питания.

Супрун дает такие выводы:

  • Периоды голода это полезно для здоровья, и стоит приучить себя регулярно «поститься». Если только у вас нет противопоказаний.
  • Вы можете помочь организму автофагией, если будете соблюдать режим питания и откажетесь от перекусов и сладостей.
  • Если голодание совсем не ваше, то непременно занимайтесь интенсивными физическими нагрузками.
  •  
* Если Вы заметили ошибку в тексте новости, выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
реклама
больше новостей
Top
2019-05-22 12:39 :05