Новости » Общество 25 марта, 2019, 13:26
Слушайте музыку и вовремя лечите зубы: В Минздраве дали советы, как сохранить хорошую память

Вероятность забывать некоторые вещи с возрастом растет. Термин деменция часто употребляют, когда говорят о возрастных изменениях в мозге. Деменции более подвержены женщины, курильщики, люди с недостаточным и избыточным весом, физически и социально неактивные. Также риск увеличивает диабет, гипертензия, генетическая предрасположенность и высокий уровень холестерина, нарушения дыхания во сне и перенесенный инсульт.

Об этом сообщает пресс-центр Минздрава.

«Нет лекарств с доказанной эффективностью для предотвращения или лечения деменции. Но можно замедлить начальную стадию дегенеративных изменений, так называемое слабое когнитивное нарушение и не дать ему стать деменцией», – говорится в сообщении.

Чтобы сохранить хорошую память медики советуют:

  • Будьте физически активны. Заниматься следует по крайней мере дважды в неделю по 40 минут и интенсивно, делать силовые упражнения, упражнения на баланс и выносливость. Движение не дает гибнуть нейронам и поддерживает нейропластичность.
  • Найдите время для музыки. Игра на музыкальных инструментах, пение и просто прослушивание любимой музыки имеют доказанную эффективность в замедлении деменции и облегчении состояния людей с провалами в памяти.
  • Заботьтесь о слухе. Ухудшение слуха может быть предвестником деменции, но слуховой аппарат помешает когнитивному ухудшению.
  • Разгадывайте головоломки и играйте в видеоигры. А вот кроссворды не замедляют развитие деменции.
  • Примите ко вниманию витамины. Клинические исследования не доказали безоговорочной эффективности приема витаминов в лечении деменции. Но есть определенные подтверждения пользы длительного приема витаминов группы В.
  • Бросьте курить. Курение на 18-30% увеличивает вероятность развития деменции и болезни Альцгеймера.
  • Следите за рационом. Уменьшите потребление животных жиров и красного мяса. Увеличьте долю овощей, корнеплодов, чечевицы и рыбы в рационе.
  • Заботьтесь о здоровье сосудов. Контролируйте давление: принимайте препараты для снижения давления, уменьшите потребление соли и пітримуйте здоровый вес.
  • Вовремя лечите зубы и не допускайте болезней десен.
  • Вовремя определите и преодолейте депрессию.
  • Не злоупотребляйте алкоголем.
* Если Вы заметили ошибку в тексте новости, выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
реклама
больше новостей
Top
2019-04-20 02:08 :08