суббота, 13 октября, 2018, 22:16 Общество
Медики рассказали, что есть на ночь, чтобы не потолстеть

Все, кто следит за фигурой, знают: на ночь есть нельзя. Если вы ляжете спать голодными, то будете полночи ворочаться с боку на бок, встанете измученными, а на следующий день, чтобы восстановить силы, превысите количество калорий вдвое, а то и втрое.

Об этом сообщает telegraf.

Что делать? Выбирайте продукты, от которых точно не поправитесь!

Главное правило для тех, кто любит перекусить перед сном: избегайте жирных и сладких продуктов, а также всех блюд, которые содержат много углеводов, особенно простых. Идеальное вечернее блюдо должно быть небольшим по объему и состоять из нежирных белков и сложных углеводов.

1. Мисо суп.

  1. Паста из соевых бобов, на основе которой готовится традиционный японский суп, – это практически стопроцентный белок, который медленно усваивается организмом и позволяет долго не испытывать чувство голода. В тарелке мисо всего 50 калорий. А если приготовить суп с водорослями, эффект только усилится: морская капуста способствует метаболизму. Добавьте немного сыра тофу, несколько креветок и тертую редьку получите идеальный ужин.

2. Яйца.

Что съесть ночью без вреда для фигуры? Яйцо! Это еще один отличный источник нежирного белка, который легко усваивается организмом. В одном яйце среднего размера около ста калорий, так что перед сном вы вполне можете позволить себе отварное яйцо (его можно сварить вкрутую, нарезать, добавить свежий огурец, и заправить натуральным йогуртом) или омлет, приготовленный с помидорами, перцем и зеленью.

3. Молочные продукты и овощи.

Кефир, йогурт, творог – идеальные вечерние продукты. Главное, чтобы они были нежирными и не содержали искусственных добавок и сахара. Отличным дополнением к ним будет порция салата – зеленые листовые овощи, огурцы, свежие цуккини, капуста, а вместо заправки – немного лимонного сока. Вот то, что можно съесть на ночь без вреда для фигуры.

Еще голодные?

Вам не повредят овощи и несладкие фрукты. Смело ешьте яблоки (лучше с кожурой, в ней больше всего клетчатки), свежие огурцы, редиску, зеленый салат, морковь и сельдерей.


Реклама

Хотите устроить себе пир живота? Праздник вкуса? Собраться дружной компанией? Тогда закажите суши и роллы с доставкой на дом на сайте https://roll-club.kh.ua/. Широкий выбор роллов по самым привлекательным ценам.

* Если Вы заметили ошибку в тексте новости, выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
реклама
больше новостей
Top
2018-12-12 12:45 :18