Новости » Общество 23 сентября, 2018, 23:00
Ученые назвали лучшие продукты против болезней сердца

Если хотите сохранить свое сердце здоровым надолго, регулярно употребляйте эти продукты питания. То, что они защищают сердечную мышцу от болезней, нормализуют ее функции и продлевают работоспособность, было неоднократно доказано в ходе различных исследований.

Об этом сообщает ukrhealth.

Одними из лучших продуктов, поддерживающих сердце в хорошей форме, по мнению врачей, являются орехи. В грецких орехах, миндале и фисташках содержится много Омега-3 жирных кислот, которые помогают уменьшить образование бляшек в артериях. Горсть орехов – идеальный перекус в середине дня: это не только усиливает защищенность сердца от сосудистых патологий, но и положительно влияет на метаболизм, внося свою лепту в ускорение потери веса.

Семена льна превозносятся врачами не только благодаря высокому уровню Омега-3 жирных кислот и клетчатки. Льняное семя в десятки раз больше, чем другие растительные продукты, содержит вещество лигнин, обладающий мощными антиоксидантными свойствами. Попадая в организм человека, лигнин способствует быстрому выведению компонентов, угрожающих здоровью (тяжелых металлов, аллергенов, аммиака), улучшает состояние кишечной микрофлоры.

Рыбу надо есть обязательно, чтобы иметь крепкое сердце. Две или более порции рыбы в неделю (например, лосося), может снизить риск сердечных заболеваний до 30%. В морской рыбе также много Омега-3 жирных кислот, которые, помимо прочего, способствуют снижению кровяного давления и помогают предотвратить аритмии.

Обратите внимание на желтые и красные фрукты и овощи. Красный и желтый пигмент – это показатель насыщенности плодов бета-каротином, который является отличным антиоксидантом. Бета-каротин защищает клетки организма от повреждения свободными радикалами, которые очень вредны для сердечной мышцы.

* Если Вы заметили ошибку в тексте новости, выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
реклама
больше новостей
Top
2019-07-18 08:08 :18