воскресенье, 23 сентября, 2018, 23:00 Общество
Ученые назвали лучшие продукты против болезней сердца

Если хотите сохранить свое сердце здоровым надолго, регулярно употребляйте эти продукты питания. То, что они защищают сердечную мышцу от болезней, нормализуют ее функции и продлевают работоспособность, было неоднократно доказано в ходе различных исследований.

Об этом сообщает ukrhealth.

Одними из лучших продуктов, поддерживающих сердце в хорошей форме, по мнению врачей, являются орехи. В грецких орехах, миндале и фисташках содержится много Омега-3 жирных кислот, которые помогают уменьшить образование бляшек в артериях. Горсть орехов – идеальный перекус в середине дня: это не только усиливает защищенность сердца от сосудистых патологий, но и положительно влияет на метаболизм, внося свою лепту в ускорение потери веса.

Семена льна превозносятся врачами не только благодаря высокому уровню Омега-3 жирных кислот и клетчатки. Льняное семя в десятки раз больше, чем другие растительные продукты, содержит вещество лигнин, обладающий мощными антиоксидантными свойствами. Попадая в организм человека, лигнин способствует быстрому выведению компонентов, угрожающих здоровью (тяжелых металлов, аллергенов, аммиака), улучшает состояние кишечной микрофлоры.

Рыбу надо есть обязательно, чтобы иметь крепкое сердце. Две или более порции рыбы в неделю (например, лосося), может снизить риск сердечных заболеваний до 30%. В морской рыбе также много Омега-3 жирных кислот, которые, помимо прочего, способствуют снижению кровяного давления и помогают предотвратить аритмии.

Обратите внимание на желтые и красные фрукты и овощи. Красный и желтый пигмент – это показатель насыщенности плодов бета-каротином, который является отличным антиоксидантом. Бета-каротин защищает клетки организма от повреждения свободными радикалами, которые очень вредны для сердечной мышцы.

* Если Вы заметили ошибку в тексте новости, выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
реклама
больше новостей
Top
2018-12-10 00:07 :30