воскресенье, 27 мая, 2018, 20:47 Общество
Супрун назвала главную опасность смартфонов

И.о.. министра здравоохранения Ульяна Супрун назвала неожиданную причину боли в шее и спине. Чиновница утверждает, что виновником этого может быть ваш смартфон.

Об этом сообщает segodnya.ua.

Почему болит спина, Ульяна Супрун рассказала. Фото: depositphotos

«У вас часто ноет шея или спина, немеют пальцы или болят глаза? Очень вероятно, что причина этих симптомов находится прямо в ваших руках. За последние годы количество травм опорно-двигательного аппарата, связанные с чрезмерным использованием смартфонов, неуклонно растет», – говорит Супрун.

По мнению врача, когда мы смотрим на экран смартфона или с восторгом набираем текст, то даже не замечаем, насколько неестественно низко мы опускаем голову.

«Подобная осанка уже получила свое название среди ученых как " text neck ". Это происходит, когда мы набираем текст, держа телефон в руках, или долго читаем что-то с экрана. Чем ниже мы опускаем голову, тем большее давление создается на наш позвоночник и мышцы верхнего плечевого пояса. Для сравнения: наша голова в нейтральном положении весит около 4-5 кг. Под наклоном в 15 градусов ее вес создает напряжение для шеи в 12 кг, 60 градусов – 27 кг. Представьте, какую нагрузку постоянно получают ваши спина и шея, если вы надолго задерживаетесь в статическом положении с телефоном в руках ".

Кроме этого, от часто повторяющихся двигательных паттернов страдают также ваши руки.

«Такие симптомы как боль, онемение, покалывание и воспаление в суставах большого пальца руки также получили отдельное название - " texting thumb ". Большой палец не привык к быстрому набору текстовых сообщений и однообразных перемещений по небольшой площади экрана. Кроме того, возникают проблемы с запястьем, что перенапрягается в статичном положении ", – пишет и.о. министра здравоохранения.

Не забывайте и о своих глазах. Если внимательно следить за экраном в течение длительного периода времени, вы начинаете меньше моргать. Особенно, если смотрите на него с близкого расстояния. Это может усилить сухость глаз и вызывать боль.

Ульяна Супрун дала советы, как правильно пользоваться смартфоном:

Играйте в игры на уровне груди, подбородка или глаз, чтобы минимизировать наклон шеи и поддерживать оптимальное положение спины.

Старайтесь менять пальцы, которыми печатаете текст или листаете ленту новостей. Обычно мы делаем это большим пальцем руки. По возможности кладите телефон на твердую поверхность и пишите текст обеими руками.

Не разговаривайте по телефону, держа его между ухом и плечом. Если у вас заняты руки – используйте гарнитуру.

Ограничьте пользование телефоном 20-минутными сеансами, между которыми делайте короткие перерывы, чтобы отвлечься и сделать небольшую зарядку.

Делайте упражнения для глаз, чтобы избежать перенапряжения и пересыхания сетчатки.

 

* Если Вы заметили ошибку в тексте новости, выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
реклама
больше новостей
Top
2018-09-23 22:41 :04