Новости » Общество 29 октября, 2017, 11:10 блоги
Фитнес-блог. Чем заменить сладости: полезные альтернативы
Ульяна Депутович
журналист, фитнес-тренер

Когда расписываю знакомым рационы на похудение, всегда высылаю перечень вопросов об их пищевых привычках и пожеланиях. Последнее звучит так: «какие продукты вы хотели бы видеть в своем режиме?»

Угадайте, какой ответ на первом месте? «Что-то сладенькое». Как только я спрашиваю «а почему?», всегда слышу – «ну я не могу без сладкого».

На самом деле этой вашей сладкой зависимости не существует. Вы сами выбираете быть ли рабом сахара и получить наслаждение от шоколадки именно сейчас или получать наслаждение каждый день, глядя на себя в зеркало.

В любимых печеньках очень часто есть не только сахар, который обеспечит жирком на животе на долгие годы, там еще и пальмовое масло, эмульгаторы, красители и еще куча всякой гадости, которая уничтожает наше здоровье. А разве без этого можно НЕ мочь???

Вы скажете: да знаю я это, но все равно не могу отказаться от конфетки, когда прохожу мимо нее в супермаркете. Если это так, то вот несколько советов, которые помогут преодолеть эту «сладкую» страсть:

  • Замените печенье и шоколадки полезными фруктовыми перекусами. Не переборщите, потому что фрукты хоть и полезнее, но там тоже есть сахар, опасный для фигуры.
  • Если очень хотите сладкого, задайте себе вопрос, когда вы последний раз ели обычную пищу. Если это было еще утром, а уже далеко после обеда, это означает, что уровень глюкозы в крови упал, и желанием съесть любимый пончик мозг сигнализирует о голоде. Надо просто поесть, и любовь к пончику пройдет.
  • Научитесь отличать физиологический голод от психологического аппетита. Голод можно утолить чем-нибудь, зато аппетит – это если вон то пирожное хочется, независимо от того, поели вы или нет. Учитесь контролировать его и отказывать самому себе, когда нет нужды в дополнительных килокалориях.
  • Не воспринимайте пищу, как награду или инструмент для достижения счастья. Учитесь искать гормоны радости не в глюкозе, а в деятельности. Найдите занятие, которое будет приносить вам радость, впустите в свою жизнь больше общения вне дома, обнимайте друзей и родных, слушайте хорошую музыку, читайте увлекательные книги. Тогда жажда булочек и тортиков 100% вас покинет, а еда отойдет на второй план.

Редакция не несет ответственности за мнение, которое авторы высказывают в блогах на страницах ZIK.UA.

* Если Вы заметили ошибку в тексте новости, выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
реклама
больше новостей
Top
2019-04-24 06:52 :02