Новини » Суспільство 20 червня, 2019, 2:45
Науковці назвали три найефективніших дієти для швидкого схуднення

Викладач фізіології харчування і фізичних вправ у Ноттінгемі Трент Уні Девід Клейтон назвав 3 найефективніші дієти для схуднення. Це список включає в себе тип харчування – 5:2.

Про це повідомляє ukrhealth.

На початковому етапі експерт зупинився на популярному варіанті переривчастого посту, коли людина віддає перевагу низькокалорійній дієті (близько 500 ккал) протягом двох днів в тиждень (будь-які два дні).

В останні п’ять днів слід їсти як зазвичай. Дослідження показали, що за допомогою цієї дієти можна не тільки схуднути, але і поліпшити кілька маркерів здоров’я, таких як зниження рівня глюкози і холестерину в крові.

Цей підхід призводить і до зменшення вміст ліпідів в порівнянні з традиційною дієтою. Відзначається, тип харчування не є самим прискореним.

У той час як 5:2 можна вважати втручанням в спосіб життя», то «дієта через день» вимагає щоденного чергування між необмеженим прийомом їжі і низькокалорійною дієтою.

Експерименти показали, що зазначений спосіб харчування призводить до значної втрати ваги за 8-12 тижнів, але великою проблемою є те, що не всі люди здатні витримати такий підхід.

Що стосується третьої дієти, то вона визнана найбільш прискореною в плані приведення параметрів фігури в порядок. Суть полягає в співвідношенні між голодуванням і їжею 16:8 (піст і харчування по годинах відповідно).

Девід Клейтон уточнює, що не варто пропускати сніданок, так як це має негативний вплив на чутливість до інсуліну. Кращий варіант – голодування з 14:00 години дня до ранкової трапези.

* Якщо Ви знайшли помилку в тексті новини, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter.
реклама
більше новин
Top
2019-07-20 10:58 :42