Новини » Суспільство 25 березня, 2019, 11:41
Слухайте музику та вчасно лікуйте зуби: У МОЗ дали поради, як зберегти добру пам’ять
Фото: Getty Images/Global Images Ukraine
Фото: Getty Images/Global Images Ukraine

Ймовірність забувати про деякі речі з віком зростає. Термін деменція часто вживають, коли говорять про вікові зміни в мозку. До деменції більш схильні жінки, курці, люди із замалою та надмірною вагою, фізично і соціально неактивні. Також її ризик збільшує діабет, гіпертензія, генетична схильність та високий рівень холестерину, порушення дихання уві сні та перенесений інсульт.

Про це повідомляє прес-центр МОЗ.

«Немає ліків із доведеною ефективністю для запобігання або лікування деменції. Але можна сповільнити початкову стадію дегенеративних змін, так зване слабке когнітивне порушення і не дати йому стати деменцією», – йдеться у повідомленні.

Аби зберегти добру пам’ять медики радять:

  • Будьте фізично активними. Займатися слід принаймні двічі на тиждень по 40 хвилин та інтенсивно, робити силові вправи, вправи на баланс і витривалість. Рух не дає гинути нейронам і підтримує нейропластичність.
  • Знайдіть час для музики. Гра на музичних інструментах, спів та просто прослуховування улюбленої музики мають доведену ефективність у сповільненні деменції та полегшенню стану людей із провалами в пам’яті.
  • Піклуйтеся про слух. Погіршення слуху може бути передвісником деменції, але слуховий апарат завадить когнітивному погіршенню.
  • Розгадуйте судоку та грайте у відеоігри. А ось кросворди не уповільнюють розвиток деменції.
  • Зважайте на вітаміни. Клінічні дослідження не довели беззаперечної ефективності прийому вітамінів у лікуванні деменції. Але є певні підтвердження користі тривалого прийому вітамінів групи В.
  • Киньте курити. Куріння на 18-30% збільшує ймовірність розвитку деменції та хвороби Альцгеймера.
  • Слідкуйте за раціоном. Зменшіть споживання тваринних жирів та червоного м’яса. Збільшіть частку овочів, коренеплодів, сочевиці і риби в раціоні.
  • Піклуйтеся про здоров’я судин. Контролюйте тиск: приймайте препарати для зниження тиску, зменшіть споживання солі та пітримуйте здорову вагу.
  • Вчасно лікуйте зуби і не допускайте хвороб ясен.
  • Вчасно виявіть та подолайте депресію.
  • Не зловживайте алкоголем.
* Якщо Ви знайшли помилку в тексті новини, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter.
реклама
більше новин
Top
2019-06-26 19:40 :38