середа, 17 жовтня, 2018, 0:40 Суспільство
Експерти назвали продукти, які допоможуть прибрати локальний жир

Чи знаєте Ви, що локальний жир можна скоротити за допомогою деяких продуктів? Іншими словами, існують дієти, які дозволяють злегка підкоригувати фігуру, прибираючи жир тільки в тих місцях, де це потрібно.

Про це пише ukrhealth.net.

Їжа для спалювання жирів

Можливо, Вас турбує локальний жир в області талії, стегон або живота. І Вам хотілося б розпрощатися з цією проблемою. Напевно Вам захочеться запитати, які саме продукти можуть допомогти в боротьбі з таким жиром.

З одного боку, в наші дні існує великий обсяг інформації про такий їжі. З іншого боку, існує не так багато точних доказів того, що такі продукти допомагають видалити локальний жир.

Отже, вважається, що деякі продукти (зелений чай, чилі, соя, грейпфрут, часник і імбир) здатні злегка прискорити метаболізм людини. В результаті цього вона легше худне.

Але їх ефект настільки легкий, що було б наївним очікувати помітних результатів від подібної дієти. Ми маємо на увазі дієту, яка включала б у себе вище згадані продукти.

Локальний жир на животі: які продукти їсти?

Як відомо, скупчення жиру в області живота може бути небезпечно для здоров’я людини. Справа в тому, що в цьому випадку підвищується ризик появи закупорки артерій і серцево-судинних захворювань.

Тому вважається, що безпечний об’єм талії у чоловіків не повинен перевищувати 102 сантиметрів. У жінок такий показник становить 88 сантиметрів.

Якщо Ви бажаєте зменшити обсяг талії за допомогою харчування, ми рекомендуємо звернути увагу на наступні продукти:

Продукти проти жиру на животі

Знежирені молочні продукти. До цієї групи їжі відноситься знежирене молоко і йогурти, а також нежирні сири. Май на увазі, що всі ці продукти повинні містити велику кількість кальцію. Справа в тому, що цей мікроелемент допомагає розщеплювати жирові клітини.

Цитруси. Деякі цитрусові, наприклад, апельсини, грейпфрути і лимони, відрізняються високим вмістом вітаміну С. Даний вітамін допомагає людському організму швидше переробляти жири. Крім цього цитруси оптимізують використання інсуліну. Як відомо, проблеми з інсуліном також ведуть до збільшення ваги.

Диня: містить багато калію. Цей мінерал допомагає регулювати рівень натрію і боротися з набряками.

Волоські горіхи. Ці горіхи містять велику кількість омега 3. Таким чином, вони допомагають боротися зі стресами, знижуючи рівень гормонів стресу. В тому числі це стосується і кортизолу. Високий рівень цих гормонів також збільшує ризик повноти. Найголовніше – їсти горіхи в помірних кількостях, не зловживаючи ними.

Мигдаль. Перед нами багате джерело протеїнів, кальцію, клітковини і омега 3. Саме тому мигдаль по праву вважається важливим джерелом енергії. Крім цього ці горіхи сприяють прискоренню метаболізму і знижують рівень цукру в крові.

Овес. Ці злаки містять велику кількість клітковини і протеїнів. Це дозволяє знизити рівень холестерину в крові. З іншого боку, овес ефективно очищає нашу кров. Це пояснюється вмістом в цих злаках особливих субстанцій. Останні допомагають ізолювати жири і токсини для подальшого видалення їх з організму людини.

Лосось. Ця риба також є важливим джерелом омега 3. З іншого боку, в лососеві Ви знайдете особливі протеїни, які сприяють формуванню «хорошого» холестерину HDL. Лосось активує наш метаболізм і прискорює витрату жирів, які накопичуються в області живота і талії.

Оливкова олія. Ця олія характеризується наявністю великою кількістю корисних ненасичених жирів. Ще вона корисна тим, що сприяє засвоєнню різних нутрієнтів і знижує рівень холестерину в крові.

Локальний жир на стегнах: на які продукти звернути увагу?

Як і у випадку з областю живота, обсяг стегон також можна скоротити, якщо знати, які продукти допомагають досягти цього ефекту. Ми рекомендуємо Вам звернути увагу на таку їжу, як:

Цільнозернові крупи: цільнозернові рис і овес, хліб і спагетті з цільнозернового борошна, кукурудзяні пластівці.

Бобові. Найбільш часто на полицях магазинів можна зустріти горох, боби і сочевицю.

Легкі протеїни: вони містяться у курці без шкіри, яйцях, знежирених молочних продуктах, нежирній рибі і тофу.

Клітковина: найбільше клітковини міститься в таких овочах і фруктах, як яблука, картопля, полуниця і броколі.

Завдяки таким продуктам Ваша дієта стане ще більш збалансованою і ефективною для боротьби з локальним жиром. При цьому не варто забувати і про фізичні вправи. Їх слід виконувати регулярно.

Читайте також: Фахівці порадили простий метод, який допоможе спалити 120 калорій за 10 хвилин

* Якщо Ви знайшли помилку в тексті новини, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter.
реклама
більше новин
Top
2018-11-15 06:53 :39