субота, 13 жовтня, 2018, 6:47 Суспільство
Медики розповіли, що їсти на ніч, щоб не погладшати

Всі, хто стежить за фігурою, знають: на ніч їсти не можна. Якщо ви ляжете спати голодними, то будете півночі перевертатися з боку на бік, встанете змученими, а на наступний день, щоб відновити сили, перевищите кількість калорій удвічі, а то й утричі.

Про це повідомляє telegraf.

Що робити? Вибирайте продукти, від яких точно не поправитесь!

Головне правило для тих, хто любить перекусити перед сном: уникайте жирних і солодких продуктів, а також всіх страв, які містять багато вуглеводів, особливо простих. Ідеальна вечірня страва повинна бути невеликою за обсягом і складатися з нежирних білків і складних вуглеводів.

1. Місо – суп.

  1. Паста з соєвих бобів, на основі якої готується традиційний японський суп, – це практично стовідсотковий білок, який повільно засвоюється організмом і дозволяє довго не відчувати почуття голоду. У тарілці місо всього 50 калорій. А якщо приготувати суп з водоростями, ефект тільки посилиться: морська капуста сприяє метаболізму. Додайте трохи сиру тофу, кілька креветок і терту редьку  отримаєте ідеальну вечерю.

2. Яйця.

Що з’їсти вночі без шкоди для фігури? Яйце! Це ще один відмінний джерело нежирного білка, який легко засвоюється організмом. В одному яйці середнього розміру близько ста калорій, так що перед сном ви цілком можете дозволити собі відварене яйце (його можна зварити круто, нарізати, додати свіжий огірок, і заправити натуральним йогуртом) або омлет, приготовлений з помідорами, перцем і зеленню.

3. Молочні продукти й овочі.

Кефір, йогурт, сир – ідеальні вечірні продукти. Головне, щоб вони були нежирними і не містили штучних добавок і цукру. Чудовим доповненням до них буде порція салату – зелені листові овочі, огірки, свіжі цукіні, капуста, а замість заправки – трохи лимонного соку. Ось те, що можна з’їсти на ніч без шкоди для фігури.

Читайтек також: Назвали дієвий спосіб швидко схуднути

Іще голодні?

Вам не зашкодять овочі й несолодкі фрукти. Сміливо їжте яблука (краще зі шкіркою, в ній найбільше клітковини), свіжі огірки, редиску, зелений салат, моркву й селеру.

Як повідомлялось раніше, лікарі розповіли, як правильно поєднувати продукти.

Читайте також: Названо овоч, який допоможе покинути курити та ще й схуднути

* Якщо Ви знайшли помилку в тексті новини, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter.
реклама
більше новин
Top
2018-10-21 00:23 :05