п'ятниця, 6 жовтня, 2017, 18:04 Людина
На добре здоров’я. Коли негода, згадаймо про нагоду…
Тетяна Козирєва
Журналіст, у сфері особливих зацікавлень якої – медицина

Прийшла справжнісінька осінь. Дощі, холодний поривчастий вітер, велика температурна різниця зранку і вдень, через що важко вгадати з одягом… І мало того, що погода не тішить, так ще й зі здоров’ям маємо негаразди. Причім із тих негараздів нежить і кашель – найменші «кривдники».

Ішемічна хвороба серця, бронхіальна астма, ревматизм, виразка шлунка і 12-палої кишки – це аж ніяк не повний перелік хронічних захворювань, що «пнуться» восени загостритися і заподіяти організмові якомога більше капостей.

Фахівці вважають, що з точки зору біоритмів осінь – найнестабільніший і найскладніший для організму період року, позаяк треба постійно пристосовуватися до витівок примхливої пані на ймення Погода. Для цього людина напружує всі свої сили, а це часто призводить до порушень у роботі організму.

Загальновідомо, що серед усіх систем, що забезпечують безперебійну роботу організму, тільки система імунітету виконує захисну функцію. Саме тому я й запросила до розмови клінічного імунолога й алерголога, професора Львівського медичного університету, доктора медичних наук Валентину Чоп’як, яку розпитаю, як підтримати у нездале для здоров’я міжсезоння імунну систему.

Загальні рекомендації

– Усі ми наражені на сезонні імунодефіцити, – говорить Валентина Володимирівна. – Власне, середина – кінець осені – той період, коли слабше працює імунна система. Почну нібито з найпростішого. Передовсім, підкріпить восени імунну систему активне споживання повноцінної природної їжі, яка містить достатню кількість мікроелементів і вітамінів. Також у цей складний для організму період має бути достатнім (не менше восьми годин) нічний сон. Ніхто не перечитиме, що пізньої осені зменшується рухова активність, позаяк не завжди мінлива погода сприяє прогулянкам, відповідно, перебуванню на свіжому повітрі. Природно, більше часу приділяємо перегляду телевізійних програм чи, припустимо, лежимо з книжкою на канапі, а гіподинамія, як відомо, також знижує імунітет. Тому наголошую, що у період осіннього сезонного імунодефіциту не варто нехтувати дозованою руховою активністю і, попри негоду, помірним перебуванням на свіжому повітрі, що, без сумніву, зміцнює захисні сили організму. Це ми говоримо про так званих пересічних у сенсі здоров’я громадян. Одначе у нашому суспільстві, погодьтеся, доволі багато людей дуже виснажених – й емоційно, і фізично. Це, зокрема, такі, що мають низку хронічних соматичних захворювань, а також стресову, з великими фізичними навантаженнями, нічну чи шкідливу у сенсі токсичних впливів роботу. Тому саме вони у міжсезонний період потребують прийому певних препаратів, що поліпшують стан імунної системи.

Про адаптогени

– Які це препарати?

– Імунологи рекомендують медикаменти природного походження – так звані адаптогени. Нетривалий час можна приймати препарати з ехінацеї, зі звичайного гарбуза, які є дуже корисними, бо містять достатню кількість мікроелементів, що стимулюють імунну систему. Не треба нехтувати й відварами шипшини, калини, обліпихи, які теж досить активно підтримують імунну систему. На людей, схильних до алергічних захворювань, котрі мають затяжний період перебігу патології, а особливо – дихальної, непогано діє як адаптоген корінь солодцю голого, корінь лакриці. До речі, саме жовтень – листопад – місяці вакцинації, тобто період, коли ми можемо підтримати стан імунної системи, навчити її специфічно реагувати на ті чи інші збудники, на які може негативно реагувати впродовж зими, передовсім, наша дихальна система.

– Йдеться про вакцинацію проти грипу?

– Не тільки. Говоримо про неспецифічні мікровакцини, такі, як рибомуніл, що містить чотири основні патогени, котрі можуть провокувати ту чи іншу дихальну патологію. Не завжди маємо справу з грипом. Трапляється, на тлі банального переохолодження, відповідно – спазму судин, активізується мікрофлора, що живе в дихальному тракті. Саме тому імунологи пропонують мікровакцинацію. Є люди певних професій, що мають тривалий контакт із тим же грипом штамів А, Б чи інших варіантів. Їм, звичайно, потрібна вакцинація проти грипу. І то не всім, а з ослабленою імунною відповіддю або таким, що мають високий ризик контагіозності. Це, припустимо, продавці, журналісти, лікарі, педагоги… Але перед тим, як вакцинуватися проти грипу будь-кому, треба проконсультуватися з алергологом, навіть у тому сенсі, щоби підібрати більш сприятливий період для вакцинації, підібрати саму вакцину, бо є особливості імунної відповіді на контакт із вакциною, тому ослаблені люди, як правило, потребують вакцинації після стимуляції імунної системи, щоб імунна пам’ять була більш стійкою й активною.

Вітамінізуймося!

А як щодо вітамінів?

– Найліпші помічники імунної системи – жиророзчинні вітаміни (групи А, групи E і групи D). Але, знову ж таки, має бути коректною доза вітамінів (особливо групи А і групи D), тому що в деяких препаратах є надвисокі дози, показані тільки для дуже ослаблених людей. Щодо вітаміну С, то він також потрібен організмові як адаптоген, але варто пам’ятати про природні джерела цього вітаміну (йдеться, зокрема, про вищезгадану шипшину, також про яблука й капусту). Висока доза вітаміну С, що потрапляє в організм у складі синтетичних препаратів, виснажує наднирники. Саме тому я є прибічником потрапляння в організм вітамінів із якісною їжею, а не у складі вітамінних препаратів. Я, як імунолог, підтримую позицію, що вітаміни, котрі містяться в якісній їжі, найлегше засвоюються. Передозування вітамінів може заподіяти організмові значну шкоду. Саме тому ще раз наполягаю на тому, що перед вживанням будь-яких синтетичних вітамінних препаратів треба порадитися з лікарем щодо дози.

– Я чула дуже гарні відгуки про такий вітчизняний вітамінний препарат, як Ундевіт. Мовляв, він прекрасно збалансований за всіма компонентами, добре дозований – як для дітей, так і для дорослих, не спричинює алергічних реакцій. І приймати його можна доволі тривалий термін – від листопада до квітня.

– Погоджуюся, Ундевіт справді є непоганим помічником для імунної системи, а особливо людям старшого віку, які мають і фізіологічний імунодефіцит, і віковий, і спровокований сезонними моментами. Щодо тривалості прийому… Приймати Ундевіт треба зі середини листопада до середини грудня і з кінця лютого до початку квітня – не довше. Постійний прийом синтетичних вітамінів, особливо дітьми і людьми молодого віку, може блокувати рецептори для засвоєння природних вітамінів.

На всі випадки життя

– Що обов’язково робити, коли насувається холод, відтак підвищується ризик захворіти?..

– Після приходу з вулиці обов’язково мити руки, промивати ніс, споліскувати обличчя, полоскати горло перевареною водою з лимонним соком – цей розчин має антибактерійну, антимікробну дію. Крім того, виходячи на повітря, треба змащувати слизівки носа, припустимо, оксоліновою маззю. Тут має значення не так етіологічний, як суто механістичний захист – йдеться про захист слизівки від активного проникнення хворобливих збудників. Дуже корисним є такий рецепт наших дідусів і бабусь, як переварена разом із трьома – чотирма зубцями часнику олія. Цей розчин настоюють, а потім при виході «на люди» змащують ніс. Також треба активно споживати часник, цибулю, які мають доволі багато захисних речовин. Дуже корисним є морквяний сік у суміші з буряковим чи капустяним. Є старий рецепт, надзвичайно помічний для ослаблених дітей і людей старшого віку: перемолоти на м’ясорубці цитрину, горіхи, мед, родзинки, курагу і біле (гарбузове) насіння. Вживати по чайній ложці раз на день. Це дуже корисна суміш, яка містить достатню кількість і жиророзчинних вітамінів, і мікроелементів. А особливо важливими для захисту імунної системи є цинк, мідь, залізо, кобальт і марганець.

– Що можна сказати про мед – саме в міжсезоння?

– Я однозначно підтримую натуральні продукти, які створила наша природа і які є дуже помічні для імунної системи. Без сумніву, у меді є весь набір мікроелементів, вітамінів, біологічно активних речовин, що адаптують імунну систему до несприятливих факторів. Одначе маю певне застереження як імунолог: надмірне вживання біологічно активних продуктів може призвести до надмірної реакції імунної системи, і особливо у тих, хто має генетичну схильність до таких реакцій. Треба зважати, щоб не перевантажити імунну систему – і це стосується не тільки меду, а й усіх апіпродуктів (прополісу, пилку тощо). Вживання їх має бути помірним – столова ложка на день для дорослих і чайна – для дітей. Треба припильнувати, чи хтось у родині не мав алергічної реакції саме на цей продукт. І варто взяти до уваги, що така алергія передається по жіночій лінії.

Здоров’я усім!

Редакція не несе відповідальності за думку, яку автори висловлюють у блогах на сторінках ZIK.UA.
* Якщо Ви знайшли помилку в тексті новини, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter.
реклама
більше новин
2017-12-16 09:07:36