субота, 16 вересня, 2017, 5:30 Людина
Вчені виявили метод схуднення, ефективніший ніж біг

За годину, стрибаючи на скакалці, можна спалити понад 700 ккалорій. Це трохи більше, ніж при швидкому бігу. Скакалка – дуже ефективний інструментом у боротьбі з відкладеннями на ногах і целюлітом. Під час таких стрибків не накачуємо м’язи, уся робота йде суто на спалювання жиру.

Не лякайтеся щоденного тренування зі скакалкою, бо це лише стрибки, – повідомляє dobryjlikar.

У перший день стрибайте, скільки можете, але фіксуйте час або стрибки (до речі, є скакалки з таймером і підрахунком стрибків). Кожний наступний день додавайте по кілька хвилини до свого часу. Робіть перепочинок, але невеликий. Пострибали, відпочили 40 секунд і далі – це на початку занять. А загалом найкращий ритм:

30 хвилин стрибків – 5 – 7 хвилин відпочинку або 15 хвилин стрибків – не більш як 2 хвилини відпочинку і т.д. упродовж години.

Читайте також: Вчені вивели формулу, за якою можна дізнатись, на скільки ви схуднете протягом 12 місяців

* Якщо Ви знайшли помилку в тексті новини, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter.
реклама
більше новин
2017-11-24 04:01:30